تبلیغات
akhbarmohandesi - معرفی یک نظارت لیست حتمی پیشین از بارداری

امروز:

معرفی یک نظارت لیست حتمی پیشین از بارداری


تجمیل الانف

خوبتر است چه بسا یک ماه پیشین از این که مبادرت به بارداری کنید خوبتر است بعضا موردها را برای داشتن نوزاد سلامت در لحاظ بگرید . چگونه؟ آغاز به مصرف روزمره ۴۰۰ میکروگرم فولیک اسید نمائید که در بخش اعظم مولتی ویتامین ها موجود است . ویتامین B در بخش اعظمی از خوراکیها نظیر صیفی جات ٬ مرکبات و حبوبات موجود است البته گشوده نیز بخش اعظمی از خانم ها برای کسب اندازه کافی آن نیاز به مصرف قرص ویتامین دارا‌هستند . فولیک اسید نقش مهمی در جلو گیری از تولید نقائص و مشکلات هنگام به دنیا آمدن داراست که اکثر اوقات چه بسا پیشین از این‌که شما متوجه بارداری تان گردید احتمال دارد این اختلالات صورت گرفته باشند . 

مراجعه به دندانپزشک 
آیا میدانید که دندانپزشک نیز می تواند به داشتن یک بارداری ایده آل به شما یاری کند؟ گذشته از مبادرت به بارداری٬ اطمینان حاصل کنید که دندان ها و لثه ها یتان تندستی بی نقص برخوردار می باشند . همین قدر که‌این این مورد به لبخند شما زیبایی می‌بخشد برای نوزاد تان نیز با اهمیت است . بارداری احتمال ابتلا به بیماری های لثه را ارتقا می‌دهد و بیماری های لثه احتمال وضع حمل زود رس را بالا میبرند . راه‌حل چیست؟ مسواک و استفاده از نخ دندان به طور تر و تمیز 

با انجام یک نظارت بدون نقص پزشکی سالم خویش را ارتقا دهید 
یکسری ماه قبلی از این‌که برای بارداری مبادرت فرمائید به پزشک معالج خویش مراجعه و در رابطه مورد ها زید سوال فرمائید : – واکسن یا این که آزمایشاتی که واجب است انجام دهید . – آغاز استفاده از ویتامین های دوران بارداری – چگونگی در دست گرفتن تندستی تان ٬ در هر قوانینی که دارید – چه داروهایی را در حین بارداری ٬ به چه میزان و به چه شکل می‌توانید استفاده فرمائید یا این که نکنید 

ورزش را برای خویش عادت فرمایید 
کسب یک شرایط بدنی عالی ٬ بارداری و وضع حمل را برای شما سهل خیس می نماید . کارایی فرمایید انجام منظم ۳۰ دقیقه ورزش میانگین در طول روز مانند پیاده روی ٬ دوچرخه سواری و شنا را انگیزه قرار دهید و یا این که به تفکر پیوستن به یک کلاس ورزش اختصاصی دوران بارداری باشید . 

کارایی برای بدست آوردن یک وزن دلخواه 
لاغری بیش تر از حد آبستن شدن را طاقت فرسا می نماید و داشتن وزن بیشتراز حد شما‌را در معرض مشکلات بهداشتی و تن درستی نظیر دیابت و فشار خون بالا قرار میدهد و می تواند بارداری را بیش تر نماید . ولی خبر عالی این‌که ورزش با شدت میانگین سبب می‌شود حس بهتری برای آبستن شدن داشته باشید . 

در حیث دریافت کردن میزان دارایی مال اضطراری برای نوزاد 
شما شایسته ترین ها را برای نوزاد خویش میخواهید ٬ بعد از اکنون آغاز به طرح ریزی نمایید٬ مخارج مربوط غذای طفل ٬ جامه نوزاد ٬ وسایل بازی و سرگرمی نوزاد ٬ پوشک ٬ امکانات واجب و مراجعه به دکتر معالج را در حیث بگیرید و کلا یک برنامه منظم هماهنگ با میزان دارایی ای که دارید را در پیش بگیرید . 

تغذیه دلخواه 
یک کدام از شایسته ترین کار هایی که میتوانید انجام دهید این است که آغاز به تناول کردن طعام های سلامت کنید . قبلی از این که آبستن گردید از همسر خویش بخواهید که برای داشتن برنامه تغذیه تندرست ب شما بپیوندد . شما به مقادیر متعددی از پروتئین ٬ آهن ٬ کلسیم و اسید فولیک نیاز دارید براین اساس ترکیبی از میوه ها ٬ خشکبار ٬ صیفیجات ٬ غلات بی نقص و تولید ها لبنی کم چرب را در رژیم غذایی خویش جای دهید و از تناول کردن خوارکی های مانند چیپس ٬ نوشابه های گازدار و بقیه خوراک های دیگر که تنها کالری خالی می‌باشند جلوگیری فرمائید . 

به میزان کافئینی که می خورید دقت فرمائید 
آیا حتما بایستی در در روز یک استکان قهوه بخورید؟ یک فنجان مشکلی ندارد البته همت نمائید که بیش تر از یک استکان طی روز نگردد . بعضا از متخصص ها توصیه میکنند ٬ هنگامی که میخواهید مبادرت به بارداری نمائید نباید بیشتراز ۲۰۰ میلی گرم کافئین در طول روز مصرف فرمائید که معادل است با یک فنجان قهوه یا این که هشت فنجان چای . از شیر چاشنی دار سرد یا این که گرم میتوانید تحت عنوان جانشین کافئین برای آرمبخش استفاده کنید . 

ترک سیگار 
در شرایطی که عادت به استفاده سیگار دارید زمان قابل قبولی برای ترک آن است . مصرف سیگار آبستن شدن را برای شما دشوار می نماید و ادامه دادن آن در دوران بارداری احتمال تولید مشکلاتی نظیر ولادت زودرس ٬ وزن کم هنگام به دنیا آمدن و سقط جنین را ارتقا دهد . همینطور بچه شما‌را در معرض خطر سندرم مرگ ناگهانی قرار میدهد . از همسر خویش بخواهید که وی هم استفاده سیگار را کنار بگذارد چون که استنشاق دود سیگار دیگرافراد نیز به قدر کافی خطرناک است٬ در صورت نیاز به امداد برای ترک سیگار با یک دکتر در این مورد مشاوره کنید . 

اجتناب از الکل 
در صورتی از اشکال الکل استفاده می‌نمایید خوب تر است گذشته از مبادرت به بارداری نوشیدن آن را تماما جدا فرمایید . در بعضا از خانم ها استفاده از الکل حامله شدن را خیلی دشوار می نماید و دارای اهمیت است که بدانید استفاده از الکل در دوران بارداری احتمال ابتلا به نقائص هنگام به دنیا آمدن و یا این که پیدایش مشکلات یادگیری را شدیدا بالا میبرد در حالتی‌که گذشته از این که متوجه بارداری تان گردید از الکل استفاده نموده اید ٬ یکبار نوشیدن مشکلی ساخت نمی‌کند اما خوبتر است بدانید که دانش و پزشکان هنوز نمی دانند که چه میزان و چه میزان مصرف الکل ٬ حتی‌در میزان کم ٬ می تواند خطر آفرین باشد ٬ پس خوبتر است اجتناب بدون نقص از الکل داشته باشید . 

درباره‌ی دستمزد و مرخصی وضع حمل داده ها عده نمایید 
با دقت به دفتر خویش در امر مزایای به دنیا آمدن کودکتان داده ها کسب فرمائید . بعضا از سازمانها و موسسات برای وضع حمل مرخصی با حقوق و دستمزد در حیث می‌گیرند که می تواند برای طرح ریزی مالی شما برای ولادت کودکتان امداد متعددی بکند . همینطور برای آغاز معاش نوزادتان شما نیاز به زمان بیشتری دارید . درباره ی این که کدام بیمه از وضع حمل شما حمایت می نماید نیز داده ها کافی را کسب فرمائید .


نوشته شده در : جمعه 6 مرداد 1396  توسط : نسرین معین غفوری.    نظرات() .

 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر